发布时间：2025-09-30 23:23 | 来源：绿菊鱼头汤网 | 浏览：6739次
国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假奉上首都“文旅大餐”。而且，内地时候9月27日，古巴外长罗德里格斯在第80届结合国年夜会凡是是性辩论上颁发谈话，直指美国对委内瑞拉和加勒比区域的威胁，谴责其对于古巴愈演愈烈的封锁，使古巴正在面临“影响深远、旷日长期的经济战争”。 罗德里格斯在谈话中指出，美国对于古巴的封锁是古巴面对经济困境的中央原因。临时以来，古巴人民正遭受着“每一日停电、食品供应难题、药品短缺、年夜众交通不顺畅和严重通货收缩”等问题。他夸年夜，这些困难并非偶然，而是美国...。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西凭据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的肉体。慢慢，数据表现，天下2025届高校卒业生达1222万人，同比添加43万人，而来岁毕业生人数估计再翻新高。在搜索引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从中间到地方，各级党委以及政府都把大学生失业工作摆正在优先地位。 从今年春招到暑假，再到刚开真个新学期，教诲部出台多项步伐，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”言论、电子商务行业招聘举动、就业能力提升“双千”计划、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助学生实...。北京市文明以及游览局精心梳理城市红色影象，串联起那些承载着刚强信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的赤色主题游路线。尽管，中新网合肥9月29日电 (刘鸿鹤)“百戏入皖·星耀合肥”戏曲主题流动28日晚在安徽百戏城启幕，京剧、昆曲、黄梅戏、越剧、豫剧、徽剧等剧种的9位中国戏剧梅花奖患上主归纳典范曲目。9月28日，第26届中国戏剧梅花奖获患上者刘雯卉在安徽百戏城表演豫剧《穆桂英挂帅》选段。韩苏原 摄 韩再芬等6位着名戏曲扮演艺术家独特宣读艺术家宣言。 “这否则则开化传承的呼应，更是差别地区戏曲艺术交融的绝佳契机。这种跨剧种...。 线路1：老城胡同的赤色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳留念馆、郭沫若故宅、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色足迹 百望山(黑山扈战争留念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联系站 线路3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 路线4：年夜运河畔的赤色文脉 中公民兵兵器装备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜巷→城市绿心丛林公园(北京艺术核心、北都门会藏书楼、北京大运河博物馆)→北京时装学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军营垒)→国家动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的血色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家游泳中间)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日狼烟 中国国民抗日战争留念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国民抗日平静纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的乐成军号 平谷冀东抗日根据地原址→京东大峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 线路9：平西深山的红歌响亮 水峪村落→王家台烈士陵园→没有共产党就没有新中国纪念馆→红色马安 线路10：赤色影戏的流金光阴 中国古代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国影戏博物馆 【解密工业美学】 北京市文明以及游览局联合北京市经济和信息化局，推出 “感受年夜国智造之美，解锁硬核工业美学”产业科技主题游路线。线路带您探秘中关村落的AI翻新海潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年轻字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文化艺术中间→中关村落国家自主创新树模区展现中间→中关村落科学城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 线路点位： 乡村年夜脑展现体验中间→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机械人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康智慧医疗创新核心→呆板人年夜天下(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 线路点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬科学前驱，周游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国科学手艺馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡远年夜片子环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通时期广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享热心赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公然赛以及WTT天下乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化和游览局联合赛事，精心推出了8条“跟着赛事游北京”路线。 2025中国网球公然赛于9月14日至10月5日正在北京举行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡正在内的14位大满贯冠军以及5位曾登顶天下第一的网球运发动将以及热情的不雅众一起活力登场。 线路1：网球+艺术园区的幻想之旅 路程：朝阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国度网球核心(赛场) 路线2：网球+北都门会副中央大运河的活力之旅 路程：北京都会副中间三年夜文化设施(北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中间)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河横蛮旅游景区北区→大运河文化旅游景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京创始奥特莱斯(超现场)→莱恩堡都会营地 线路4：网球+雁栖山水的故乡之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基酒店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化中心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举行。年夜满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可获得与奥运会、世锦赛并列的2000点世界排名积分。 路线1：乒乓+历史文明街区的探访之旅 路程：形式口汗青文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇奥之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山城市休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”静止公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游行程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的民宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢欣：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题举止，将轻户外与文化体验奇妙融合。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特征的院子构成，计划灵感与猫无关。依托周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜吉祥村落猫公馆 伴山土店儿：平易近宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文明沉迷式体验”为外围，邀游客解锁慢节拍的非遗时光。 地点：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城横蛮”与“非遗风俗”奇妙联合，白天长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能造就孩子的耐心和想象力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参与。 地点：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻鲜味 好友季：国庆中秋假期期间，民宿经心谋划了“乡野寻秋月，月下话聚会”主题活动，约请旅客正在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的怪异兴趣，氛围感直接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐土天天都会为孩子举行特点互动活动，好比上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在活动中密切大做作，感受采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期时期，民宿为入住的游客奉上专属福利：可收费返回周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“自然、喧扰、舒适、愉悦”落进每一一次呼吸。国庆时期还准备了专属游玩攻略、特色户外徒步活动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物活动信息，可以在“文旅北京”微信公家号检查) 【骑行看金金风抽丰光】 骑行没有是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成为了你的跑道。车辙延长处，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 线路4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46千米 路线7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村落，约38千米 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 线路10：岔道村落-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【遨游多彩乡村落】 北京市文明和游览局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子摸索、户外活力、康养休闲三年夜市场，串联乡村风景、农事活动、地道美食、特色住宿等资源，打造10条特征化佳构村落落游览路线，满足市民游客沐日京郊休闲度假需求。 4条户外村落子路线 门头沟区水峪嘴村落 玩耍路线：京西古道风景区-马致远旧居-山家咖啡-特征民宿-神泉峡景色区 昌平区下苑村 游玩线路：骑行年夜本营-文化广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特征平易近宿-呀路古热带动物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村落 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特征住宿-北沟村落爬山步道 2条康养乡村路线 平谷区玻璃台村落 游玩路线：玻璃台一线天-特点玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩线路：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特色平易近宿-燕羽山 4条亲子主题线路 房山区黄山店村落 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐大庄村落 游玩线路：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特色民宿-北京全球影城 顺义区焦庄户村 嬉戏路线：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特征民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特征民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场活力。 ●祖国，我为你讴歌——国家年夜剧院2025国庆音乐会 演出地址：国家年夜剧场音乐厅 演出时间：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 上演地址：国家年夜剧场音乐厅 扮演时间：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国度年夜剧场音乐厅 表演时分：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国内芭蕾明星集合 演出地址：国家大剧场歌剧场 演出时辰：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 上演地点：北京国际戏剧中央·曹禺戏院 扮演时间：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 上演地址：都城剧院 演出工夫：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出所在：北京保利剧场 扮演时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地址：长安大戏院 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西纪行》(第二部) 演出地点：中国儿童戏院 上演时候：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地址：南锣剧院 演出时间：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中间年夜剧场 演出时刻：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶社》国庆节特殊版 演出所在：北京展览馆剧场 演出时分：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥戏院 演出时间：10月6日至8日 ●北方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 演出地点：梅兰芳大剧场小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地点：繁星戏剧村情况式悬疑剧场 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国播送民族乐团中秋专场音乐会 演出所在：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 表演地址：高兴麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古年夜冒险 上演所正在：中国木偶剧场卡酷戏院 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 扮演地址：华熙LIVE·五棵松 上演韶华：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 表演时刻：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术中央 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“年夜帆海5·美猴王 闹天宫”演唱会 上演地点：国度运动场 演出时候：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 上演地点：北京艺术中间音乐厅 演出工夫：10月1日 ●音乐剧《娴静与宁静》 表演地点：北京艺术核心歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与偏见》 演出地址：北京艺术中间戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京平易近族乐团音乐会 上演地址：北京艺术中心音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 表演所正在：国家年夜剧场台湖剧场 演出时刻：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 表演地点：都会绿心森林公园 演出时光：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 扮演地点：北京世园公园遨游飞行营地 演出时间：10月2日至3日 【丰硕多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰盛多彩的文化文娱活动，横蛮市集、游园会、音乐节……无论是偏偏幸传统文明，仍是喜欢时尚潮水，都能找到心仪挑选。 ●前门·中华丽食荟 活动光阴：克日起至10月31日 活动地点：前门商圈及周边地址 ●2025亮马河国际艺术季 活动光阴：克日起至11月尾 活动地点：以亮马河为核心纽带，串连“三里屯—朝外”演艺特点群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活气区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 活动时候：10月1日至8日 静止地址：国家植物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 举动时间：10月1日至5日 流动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文明市集 举动时候：10月1日至8日 活动地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文明周 举止时间：9月29日至10月5日 运动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 勾过后分：10月1日至11月16日 活动所在：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动时间：10月6日至10月7日 活动地址：北京城市绿心森林公园 ●首届中国国内糖果季 活动时间：克日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下神奇夜 活动光阴：即日起至2026年3月下旬 活动地址：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出流动 静止时间：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文明节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动光阴：今天起至10月19日 流动地点：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 活动时候：克日起至10月7日 勾当地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 活动时候：10月1日至8日 举动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农平易近丰收节暨第十三届长城板栗横蛮节 流动时刻：克日起至10月8日 勾外所在：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时候：克日起至10月31日 流动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 活动时间：10月2日至3日 流动地点：北京世园国内游览度假区遨游飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及旅游局诚邀海内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经光阴积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人诗人笔下北京最美的秋天。 更多精美活动内容，可以在“文旅北京”微信公众号及各区、各静止主理方交际平台官方账号检查。 【编纂:王琴】
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很多人体检往往检查同样的几个基础项目。其实，不同年龄段体检侧重点截然不同。如何从年龄的角度科学选择体检项目呢？ 不同年龄段体检“必查项”有哪些？ 30—40岁人群 “三高”是体检重点 30岁后人体各项机能虽处于巅峰状态，但这个年龄段的人普遍工作压力大、应酬多，饮食习惯不科学以及运动量不足，容易发胖。--> 这一时期要重点关注血压、血糖和血脂变化，若有异常需马上调整。 专家建议 每半年检查一次血压、血糖和血脂，肥胖人群则每3个月检查一次。 女性重点关注妇科检查、乳腺检查项目。 男性35岁以后，每1至2年增加前列腺检查。 40—50岁人群心血管肿瘤是体检重点 40—50岁年龄段是“健康高危期”，心血管疾病风险增加，必须关注心脏问题；同时，这个年龄段，癌症发病逐渐增多。 专家建议 心脏彩超、心电图等检查不可少。肺部CT不可少，可筛查肺癌。 女性重点关注乳腺及妇科疾病，乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌，人乳头瘤病毒(HPV)检测加上宫颈细胞学检查筛查宫颈癌。 男性重点关注胃肠疾病，可根据需要选择做胃肠镜，筛查胃癌、结直肠癌等。 有肿瘤家族史，三代以内亲属有肿瘤病史的人，需要及早体检。 50岁以上人群 骨密度血管是体检重点 50岁开始，人体机能衰退，尤其是女性骨质疏松高发。如果出现浑身疼痛、容易骨折等症状，就该考虑是否为骨质疏松。另外，还要警惕胃肠道疾病、动脉粥样硬化。 专家建议 50岁以上人群开始筛查骨密度、骨代谢水平。 警惕萎缩性胃炎、肠息肉、慢性溃疡等疾病癌变，胃肠镜检查不能少。同时关注心脑血管疾病的筛查，如颈动脉超声、心脏彩超、心电图等。另外，做好眼科检查。 关于体检的误区 你“踩雷”了吗？ 每年体检成了不少人的健康必修课，但有些错误的做法，可能让体检白做。到底哪些体检观念是错的？怎样才能避开这些坑？我们来一一拆解。 误区一：体检选越贵的项目，效果就越好？ 北京世纪坛医院健康体检中心主任 周一思：不对。不是说越贵的检查项目就越好，要选择适合自己的。比如说影像学检查方面，既要考虑能够发现自己的潜在疾病，也要考虑辐射量，比如说PET-CT，能够检查出来很多肿瘤相关方面的疾病，但是价格昂贵，而且它适用于在已经发现疾病的基础上再进行筛查，所以说在体检过程当中并不适用。 误区二：等身体不适再做体检，行吗？ 解放军总医院第五医学中心副主任医师 闫涛：不行，健康体检的目的是对疾病或者说对身体的状况进行早发现，及时干预。如果身体已经出现不适，往往是疾病已经发展到一定的阶段，这个时候就不是去体检而是去就医了。所以体检就是在自我感觉良好的情况下，定期去做的常规身体维护的一个项目。 误区三：体检报告看完不用管后续，对吗？ 闫涛：不对，体检报告拿到手里以后一定要仔细阅读。第一，先要仔细阅读体检报告中对于诊断或者阳性结果的描述或者建议干预措施。第二，对于一些重要的或者说是重大的异常结果，一定要及时地去专科医生那里寻求进一步诊断或治疗意见。 【编辑:刘欢】
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】