时下，随着生存形式和饮食行为风俗的改观，超重、瘦削的人群越来越多。随即，中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局患上悉，9月27日3时28分，中国正在酒泉卫星发射核心用长征四号丙运载火箭乐成发射风波三号08星，卫星顺遂进入预约轨道，发射任务患上到美满乐成。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发命中心使用长征四号丙运载火箭，告成将风云三号08星发射升空，卫星顺遂进入预约轨道，发射任务获取美满成功。郝裕彤 摄 风波三号08星是国度民用空间基本举措中临时开展...。水果给人的第一印象便是水份多，酸甜可口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。由于，国庆中秋假期，北京市横蛮以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅大餐”。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理乡村落红色影象，串联起那些承载着...。网络上对于吃生果减肥的各种传说也是漫山遍野，吃水果减肥靠谱吗？因为，央广网北京9月26日音讯(记者冯仪)9月25日，2025年未成年人收集掩护国际研讨会在北京举办。研究会上发布了什么重磅成绩？戳图速览！--> 【编纂:付子豪】。真相是：未必。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点不少，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这类水果往往能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。明天就给年夜家清点六种虽营养美味但需要管制摄取量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养价值很高的瓜果，含多种维生素、丰盛的脂肪酸以及蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B六、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)很是高，但其脂肪主要因素是单不饱以及脂肪酸，尤其是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应减少主食的食用量。 榴莲 榴莲，气味浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不能否定的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可调理机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭至关。1克脂肪正在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量瓜果，这也象征着吃平等分量的榴莲，要比吃其余生果摄入更多的热量。面前目今现今，你不难明白榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时刻留意管制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜美浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、卵白质、B族维生素(B1、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因此，有体重管理需要或者超重和瘦削人群，在食历时一定要把持好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽喷鼻，营养极为丰盛。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量正在生果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布即可满足失常人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速补充维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 别的，冬枣还含有多种矿物质、维生素和炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物，能帮手身材清除了过多的氧自在基，延缓衰老和防备癌症。 究竟上，冬枣的含糖量一点也没有低，每一100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量照样偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量估计正在50至80千卡，热量接近一个苹果，完整能够接受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要掂量衡量了。 喷鼻蕉 香蕉是典范的热带、亚热带瓜果，软糯喷鼻甜，老小咸宜。含多种矿物资以及维生素。其中维生素A能匆匆成生长，提高机体抵当力，对于视力康健也极端有好处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能促进人体失常成长以及发育；喷鼻蕉除了能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，促成肌肉放松，缓解疲劳。 每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。正在一些热带地域，香蕉还作为主要粮食，常被当做主食来果腹。因糖分含量高，食用过量也会导致超重以及肥胖，对于超重以及肥胖人群能够把香蕉当做主食来食用，垂青控制量。 雪梨 因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，拥有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等丰盛的炊事纤维，经常吃梨，预防便秘。 固然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的瓜果。食用时最好节制量，每一日最佳没有要超过一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，水果必须具备如下特色：水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维，饱腹感强。以下是罕见符合减肥的水果(碳水化合物广泛低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 瓜果类西瓜、白兰瓜等。 尽管这些水果遍及含糖量低，但减肥最中央是节制热量摄入总量，比如每一100克苹果的热量虽然很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克喷鼻蕉的相当了。除了了吃低糖水果并重视操纵量外，平衡饮食、法则作息、适量静止也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
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